Letztens auf meiner Laufstrecke im Wald. Von Weitem schon sehe ich einen Menschen, hochroter Kopf, Atemgeräusche wie eine Dampflok, jeder Schritt sieht aus, als wäre da jemand schon seit Tagen unterwegs: Ein alter Bekannter von mir, Günther Spitzname Günni. Ich glaube er war glücklich, als er bei mir anhalten konnte. Flüssig reden war nicht so wirklich eher stoßweise kam: „Bin letzte Woche 50 geworden …… so kann das nicht weitergehen …… bestimmt 20 kg zuviel …… und überhaupt keine Kondition …… Ich muss jetzt langsam was tun!“
So denken viele und so scheitern leider auch viele. Glaubt man den Medien, ist fit werden ja so einfach: Schuhe an und los geht’s. Planvoll machen aber das die wenigsten. Aber wie fange ich sinnvollerweise an?
Starte mit diesen 7 Tipps auf deinem Weg zu mehr Fitness & Gesundheit
- Sprich mit deinem Arzt über dein Vorhaben
- Setze dir ein Ziel
- Finde einen Sport, der dir Spaß macht
- Starte langsam
- Plane deine Sporteinheiten fest in deinem Kalender ein
- Sei hartnäckig! Dran bleiben!
- Wenn du dein Ziel erreicht hast, belohne dich
Falls du auf deinem Weg etwas Rat und eine Begleitung brauchst, sprich mich an. Ich unterstütze dich gerne auf allen genannten Schritten, entweder im Personal Training, Small Group Training oder in einem Kurs.
Übrigens: Günni hat die 7 Tipps beherzigt. Heute läuft er drei mal in der Woche, hat 15 kg abgenommen und fühlt sich fit und gesund.