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Letzte Woche war ich bei mir im Ort im Kiosk. Erstaunlich, wie viele Zeitschriften es zum Thema Abnehmen gibt. Von Brigitte Diät bis Punkte zählen ist alles vertreten. Und fast jeder verfügt über irgendeine Formel, mit der das Abnehmen garantiert ist. Glücklicherweise habe ich mein Gewicht, schon von Berufs wegen, gut unter Kontrolle. Mit einer einfachen Formel:
abnehmen = weniger Energie zuführen, als man an Energie verbraucht
oder
abnehmen = mehr Energie verbrauchen, als man an Energie zuführt
Klingt einfach, oder? Ist dann aber im wirklichen Leben etwas komplexer, denn da kommt der innere Schweinehund dazu. Wie bekommt man aber dennoch die Kurve?
6 Tipps für eine schlankere Linie
- Mach dir bewusst warum du abnehmen möchtest, z.B. Gesundheit, Lebensqualität oder Attraktivität
- Fixiere ein Ziel und schreib es auf
- Verändere nicht mehrere Dinge auf einmal. Verzichte im ersten Schritt z.B. auf zuckerhaltige Getränke und trinke nur noch Wasser.
- Führe ein Ernährungstagebuch wann, wieviel und warum isst du, das solltest du notieren. Mindestens 1 Woche plus Wochenende
- Betrüg dich nicht selbst („diese Pizza gönne ich mir jetzt“, „das Stück Kuchen habe ich mir verdient“)
- Lass Dich von einem Ernährungscoach beraten und begleiten
Starte mit dem ersten Schritt. Gerne begleite ich dich zu deinem Wunschgewicht mit einer individuellen Beratung und Coaching.