In jeder Familie gibt es einen Opa, Onkel oder Verwandten, der jeden Tag eine Zigarre geraucht hat, 2 Korn getrunken hat und 90 Jahre alt geworden ist. Sport und Bewegung waren Fremdwörter. Damit ist dann bei jeder Familienfeier das Thema Bewegung und Ernährung umfassend behandelt. Ja, die Zeiten haben sich geändert. Das Leben von Opa und Onkel war noch geprägt von körperlicher Arbeit, z.B. in der Landwirtschaft oder im Bergbau. Zusätzlich bewegt hat sich da keiner mehr, vielleicht noch am Wochenende ein wenig Fußball gespielt. Der Wandel zur Dienstleistungsgesellschaft und die zunehmende Digitalisierung hat seit dem Ende des 20. Jahrhunderts das Arbeitsleben grundlegend geändert. „Sitzen ist das neue rauchen“. Büroarbeiter kommen heute gerade mal auf durchschnittlich 3.500 Schritte am Tag. Essen tun wir aber, als wenn wir 12 Stunden unter Tage gearbeitet hätten.
Die Folge: das teuflische Quartett oder metabolische Syndrom macht die Runde. Starkes Übergewicht, häufige Insulinresistenz, Fettstoffwechselstörungen und Bluthochdruck. Zeit etwas dagegen zu tun!
Mit diesen 5 Tipps startest du ohne viel Mühe dein persönliches Bewegungsprogramm
1. Versuche jeden Tag zwischen 7000 und 10000 Schritte zu gehen
2. Erledige so viele Wege wie möglich zu Fuß
3. Nimm immer die Treppe
4. Trink mindestens 1,5-2 Liter Wasser am Tag
5. Achte auf ausreichend Schlaf. 7-8 Stunden sollten es schon sein.
Ach ja, „no sports“ das angebliche Zitat von Churchill kennt man nur im deutschsprachigen Raum. Ob Mr. Churchill es wirklich gesagt hat? Ich weiß es nicht, zumindest war er alles andere als gesund trotz Zigarre und Alkohol.